沙坑跳远训练计划

发布时间：2024-07-08 10:47
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跳远技巧 沙坑

1.正确的落地技术，上体不要过于前倾，大腿尽量向前抬，小腿伸直，将脚尖勾起，两臂后摆，当脚跟接触沙面时，向前、向下压脚掌，两腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向...

沙坑跳远训练方法和技巧

沙坑跳远训练方法和技巧：1、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上...

如何训练400m和沙坑跳远

2、身体素质训练，a、拉韧带、蛙跳、沙坑跳等方式锻炼跟腱以及腿部韧带；b、两头翘、高抬腿等方式锻炼腰部力量（也可以锻炼到其他部位，不多说）；c、摆臂训练，手...

沙坑跳远技巧!

多练40m冲刺，练练腿部的力量；还有练练跳台阶，双脚和单脚都要练；练后蹬跑；练跳远跑道的节奏感，要踩板；空中动作注意挺胸和收腿，多看视频教程吧o(∩_∩)o...

沙坑跳远的正确姿势

一：沙坑跳怎么能跳的更远 1.腾空的高 2.空中伸小腿 3.收尾动作 二：沙坑跳的训练方法 1.怎么让自己腾的更高？---石...

沙坑跳远技巧

沙坑跳远的技巧如下：1、起跑和起跳：确保在起跳前拥有良好的起跑。采用弯腰姿势，脚稍微弯曲，准备迈出第一步。第...

沙坑 跳远 技术 方法

回答：在走步式中,起跳后两腿在两臂的配合下,在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡,并与两...

沙坑跳远应该怎么锻炼?

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24...

沙坑跳远的技巧怎样才能跳得更远

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起...

沙坑跳远怎么练?

跳远要先练好跑步 助跑时先慢后快，到踏板时，跳跃要用力，脚尽量往前迈，这样多练习几次就会有一些成果。我就是这样练得

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